Prośba o ocenę diety :)

Witam
Starałam się trochę pocztac na forum o prawidłowym układaniu
diety, korzystałam też z dziennika posiłków Vitalmax, ale
samej bardzo opornie mi to szło, dlatego skusiłam się na
ułożenie diety przez dietetyka na stronie współpracującej z
SFD i mówiąc szczerze nie jestem przekonana czy jest ona
korzystna dla mnie. Mam zastrzeżenia dotyczące głównie
ilości mięsa (białka) czy herbaty bez cukru jako składnika
posiłku. Kalorycznośc też jest zbyt duża wegług mnie a
niektóre posiłki w stylu kanapka z dzemem mozna zastapic
mniej kalorycznymi i bardziej sycacymi np. owocami plus
jogurt. Ogólnie w tak skomponowanych posiłkach coś mi nie
gra i sama sie w tym pogubiłam- dlatego prosze o ocene tej
diety przez was-znawców tematu
Trochę danych:
Kobieta lat 25
Do rekukcji: 25 kg (z 85 na 60)
kilogramy zostały po ciąży plus rok temu rzuciłam palenie
Cwiczenia: 3 razy w tygodniu po 1h
(poniedzialek-aeroby,sroda-siła,sobota-aeroby)
praca siedząca 8h plus 3h dziennie dojazd i powrót z pracy

No i dieta:
Poniedziałek 1860 kcal, Węglowodany: 279 g, Tłuszcz: 55 g

• Śniadanie 525 kcal
• Kefir 2% tłuszczu 450 g (2 szkl.)
• Płatki owsiane 80 g (8 płaskich łyżek)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l)

• Drugie śniadanie 105 kcal
• Gęsty sos truskawkowy 200 g

• Obiad 705 kcal
• Kalafior mrożony 375 g (375 g)
• Kasza jaglana 160 g (121 płaskiej łyżki surowej)
• Sok pomidorowy 0,6 g (21 szkl.)

• Kolacja 515 kcal
• FROSTA - Warzywa z sosem maślanym 1 g (1 kg)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l)

Wtorek 1710 kcal, Węglowodany: 218 g, Tłuszcz: 50 g

• Śniadanie 465 kcal
• Płatki z jabłkiem 260 g

• Drugie śniadanie 125 kcal
• Kleik z kaszy manny 30 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l)


• Obiad 645 kcal
• Halibut pieczony w folii 300 g
• Banan 370 g (2 średnie)

• Kolacja 470 kcal
• HORTEX - Warzywa do... makaronów 450 g (450 g)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l)

Środa 1815 kcal, Węglowodany: 283 g, Tłuszcz: 45 g

• Śniadanie 475 kcal
• Płatki owsiane 60 g (6 płaskich łyżek)
• Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 335 g (11 szkl.)
• Mandarynki 120 g (11 średniej)

• Drugie śniadanie 140 kcal
• Kanapka z dżemem truskawkowym 55 g

• Obiad 695 kcal
• ORICO (daw.POLGRUNT) - Danie meksykańskie 0,6 g (11 opak.

(400-gramowe))
• Sok grejpfrutowy 335 g (11 szkl.)

• Kolacja 500 kcal
• Fasolka flageolet w śmietanie 175 g
• Banany suszone 100 g (100 g)


Czwartek 1770 kcal, Węglowodany: 237 g, Tłuszcz: 50 g

• Śniadanie 505 kcal
• Płatki owsiane na mleku 1 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l)

• Drugie śniadanie 90 kcal
• Kanapka z twarogiem 45 g

• Obiad 690 kcal
• FELCO - Danie Mexico 0,8 g (0,8 kg)
• Sok pomidorowy 0,6 g (21 szkl.)

• Kolacja 480 kcal
• Mititei 150 g
• Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l)

Pozdrawiam i czekam na rady

boże....widzisz i nie grzmisz !!! Cóż to za wytwór????

Ale dlaczego masz zastrzeżenia do ilości białka? Masz jakieś podstawy?
Twoja dieta węglowodanowo-tłuszczowa jest fatalna. To raczej przepis na zbieranie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej redukcji mięśnia.