3 miesięczna przerwa kontuzja

Witam , miałem gdzieś około 3 miesięczną przerwę w ćwiczeniu na siłowni , a po miesiącu zrobiłem sobie coś z biodrem i plecami to chyba jakiś nerwoból i doktór powiedział żebym sobie zrobił przerwę i zrobiłem ale w tej chwili jest ok i chciałbym znowu zacząć ćwiczyć i czy mogę wrócić do starego planu czy zrobić może lżejszy , czy tez może być coś takiego https://www.sfd.pl/Mój_plan_masa_&_siła-t536745.html bo mnie ten plan zaciekawił tylko nie wiadomo czy on jest dobry , tylko ja bym sobie zrobił tak żeby ćwiczyć poniedziałek środe i piątek .

Zmieniony przez - PayForMe w dniu 2009-10-15 20:57:17