abramowicz
Witam
Z powodu pracy jestem zmuszony zredukować swoją ilość wizyt na siłowni, sic. No ale co zrobić - siła wyższa.
Proszę żeby ktoś mi szepnął słówko jak trenować.
Na razie zacząłem tak:
I dzien - klata i biceps
II dzień- barki, plecy i triceps.
Nóg nie robie wogóle- mam problemy z kolanem i nie mogę go przeciążać.
No i jeszcze mam taki problem że czasowo nie bardzo się wyrabiam drugiego dnia- dlatego robię przerwy pomiędzy seriami po ok 60sekund. A że takie coś jest trochę męczące to wprowadziłem jeszcze jedną modyfikację - po 2 powtórzeniach jednego ćwiczenia przechodzę do innego ćwiczenia i za chwilę wracam do tego pierwszego. Czy coś takiego mogę robić.
Zależy mi na rozwoju masy. Pomóżcie
O mnie - ćwiczę od ok. 3 lat, wzrost 186, waga 83kg
pozdrawiam wszystkich
Z powodu pracy jestem zmuszony zredukować swoją ilość wizyt na siłowni, sic. No ale co zrobić - siła wyższa.
Proszę żeby ktoś mi szepnął słówko jak trenować.
Na razie zacząłem tak:
I dzien - klata i biceps
II dzień- barki, plecy i triceps.
Nóg nie robie wogóle- mam problemy z kolanem i nie mogę go przeciążać.
No i jeszcze mam taki problem że czasowo nie bardzo się wyrabiam drugiego dnia- dlatego robię przerwy pomiędzy seriami po ok 60sekund. A że takie coś jest trochę męczące to wprowadziłem jeszcze jedną modyfikację - po 2 powtórzeniach jednego ćwiczenia przechodzę do innego ćwiczenia i za chwilę wracam do tego pierwszego. Czy coś takiego mogę robić.
Zależy mi na rozwoju masy. Pomóżcie
O mnie - ćwiczę od ok. 3 lat, wzrost 186, waga 83kg
pozdrawiam wszystkich
Krzysztof Piekarz
Mazuro13
