pragnę zaznaczyć, że chciałbym trenować codziennie, ewentualnie zrobiłbym sobie wolną niedzielę.
oto sprzęt, który posiadam
do tego gryf prosty - 213 cm i gryf mocno łamany 125 cm + obciążenie.
i mam jeszcze pewien problem. otóż mam asymetrię mięśni klatki piersiowej, tzn prawą stronę mam większą od lewej i jest to widoczne gołym okiem ;/ to samo mam z "motylem". lewa strona prawie niewidoczna, prawa za to bardzo. czy jest jakiś sposób na to, żeby to wyrównać?
Szacuny
11
Napisanych postów
1017
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11740
wrzuc fotki bedzie specjalista latwiej ocenic i dostaniesz dokladniejsza odpowiedz.
co do planu to wybierz sobie cwiczenia z atlasu..
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ posiadasz tylko tą ławke ze zdjęcia?
Szacuny
4
Napisanych postów
99
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1853
aaaha i zapomniałbym, mam jeszcze obciążenie o łącznej wadze 80kg. mogę doliczyć do tego hantle 2 x 5kg (niestety na chwilę obecną tylko takimi dysponuję)
Szacuny
11
Napisanych postów
1017
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11740
tutaj planów nie układają. to nie jest trudne.. wystarczą chęci. nikt Ci na talerzu wszystkiego nie da.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz ćwiczenia na które pozwoli Ci posiadany sprzęt 2/3x na tydzień. nie wiecej, bo organizm też musi miec czas na regeneracje.
ułóż plan i daj do sprawdzenia.
Szacuny
4
Napisanych postów
4981
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20298
jw wiecej nie znaczy lepiej cwiczac 6 dni w tygodniu zrobisz wiecej szkod niz korzysci miesnie nie beda rosly bo nie beda mialy czasu na regeneracje duzo lepsze efekty bedziesz mial cwiczac 3 razy w tygodniu. Na sam poczatek cwicz FBW wpisz sobie w wyszukiwarke "FBW" i Ci wyskoczy milion planow i poczytaj w podwiesznych tematach i tez jest duzo info o tym. Wazne tez jest odpowiednie odzywianie bo be ztego tez nic nie urosnie zagladnij do dzialu odzywianie i przeczytaj podwieszone tematy pzdr
PS narazie nie nastawiaj sie na priorytety narazie cwicz ogolno rozwojowo
Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-10-16 18:20:38