siwy050384
hej ...witam wszystkich...mam moze niecodzienne pytanie... mialem mala przygode z prawem w polsce 6 lat temu....itd... tzn siedzialem teraz 2 miesiace i jestem teraz na areszcie domowym(tzn nie moge wyjsc z domu a policja przyjezdza mnie sprawdzac,jestem we wloszech), nie mam dostepu do silowni, mam tylko sztange i sztangielki.... jakie cwiczenia aby utrzymac to nad czym tak pracowalem przez ten rok, dopoki nie wroce na silownie...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
33
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
190
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
33
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
190
chcialem dodac ze nie mam laweczki....i jeszcze jedno czy pompki wchodza w rachube???
...
Napisał(a)
skl15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
oto trening dla ciebie - sprawdziło go wiele osób na forum i działa
baniaki zamieniasz na sztangę/sztangielki
oto trening dla ciebie - sprawdziło go wiele osób na forum i działa
baniaki zamieniasz na sztangę/sztangielki
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
kooteK92
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
Skl zauwazyles ze user siwy ma rok na silowni za soba?
siwy pewnie ze ze sztangielkami i sztanga, przydalby sie jeszcze drazek - daloby ray stworzyc dobry trening. Ale to Ty musisz zdecydowan jakiego typu bedzie to trening? Split, fbw, itd..
siwy pewnie ze ze sztangielkami i sztanga, przydalby sie jeszcze drazek - daloby ray stworzyc dobry trening. Ale to Ty musisz zdecydowan jakiego typu bedzie to trening? Split, fbw, itd..
...
Napisał(a)
maczko765
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1294
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7910
a ile masz obciążenia???
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
33
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
190
obciazenie to nie problem...pod dostatkiem...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
kooteK - nie zauważyłem, sory
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
w takim razie nie baw sie w ten plan bodany przez skl'a tylko uloz np, FBW.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
33
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
190
dzieki wszystkim za pomoc.... cos wymysle....., a ostatnie pytanko....czy pompki przeszkadzaja w robieniu masy?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1294
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7910
a niby czemu maja przeszkadzać??? jedynie mogą pomóc rozwinąć. Ty skup się na wyciskaniach na klatę. Jak masz sporo obciążenia to możesz spróbować FBW metodą 15 - 10 - 5. Masz link jakby cię zainteresowało: https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html
https://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_:_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html
pzdr=
https://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_:_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html
pzdr=
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
