Trenig.

preostowac nie mam zamiaru bo wystarczy godzina dobrej lektury w tym temacie i samo sie wyjasni (dobrze radze poczytaj)

postaram sie coś Tobi ułożyć:

z tego wnioskuje ze plan kierowany jest do konkretnej osoby i chce wiedziec dlaczego akurat taki plan podales jak plan podany przez autora w 1 poscie jest bardzo dobry

i nie kurvuj mi tu bo nie rozmawiasz z kolega pod blokiem

weź sie scisz ziomlogos bo juz mnie naprawde denerwujesz.skacze małolat hee......

malolat a wiedza przerasta.......

brakuje argumentow i kombinujesz jak by tu zakonczyc rozmowe ??

Przemzi

jak rozpisujesz komuś plan kto ma 1 miesiąc stażu to bądź pewny że mu nim nie zaszkodzisz

bo Twój nie jest na pewno odpowiedni dla niego

czyli uważasz że np w przedziale 15-20 powtórzeń nie da się budować masy?
troszkę musisz poczytać więcej

ps w Twoim planie tył uda nie istnieje , tył barków nie istnieje, sztrugsy (jeśli już to szrugsy) to nie jest unoszenie hantli bokiem, łydek brak, boczny akton barków ledwo liźnięty, brzucha brak
Pewny jesteś że autor potrafi wykonac poprawnie martwy ciąg, przysiady?
Dobry plan?

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-10-16 22:12:54

Oki dzieki wszystkim za odpowiedzi. Troche się dowiedziałem. Łapcie Sog'a

Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2009-10-17 13:05:07

ziomlogos nie zamierzam ripostować raz kolejny.;]
rion10 myślałem ze nie bardzo
tył uda nie istnieje z tego wzgledu ze nie mam maszyn,(co do planu mojego nie wnioslem poprawek na sfd)tył istnieje dodałem cwiczenie wznosy sztangielek w opadzie,szrugsy(literówka)łydki robie,brzuch cwicze 3 razy w tygodniu.
masz racje nie do konca przeczytałem post.

ziomlogos nie zamierzam ripostować raz kolejny.;]

bo nie masz jak. Co zaczniesz mi wmawiac ze masz racje itp bo jestes starszy ??

tył uda nie istnieje z tego wzgledu ze nie mam maszyn

da sie bez maszyn

szrugsy nie sa na tyl barkow

po prostu z gnojami nie bede gadał nara

gnojami ?

nie wiem kto tu jest gnojem i frajerem ktory nawet nie potrafi przyznac sie do bledu albo chociaz poprzec swoich (w tym przypadku) durnych teori

teraz zobaczyłem wrzutkę

Przemzi hamuj się trochę z tymi hasełkami