Mam problem z obciążeniem

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 647

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

marrriusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 414

Witam mam problem bo niewiem jakie dawac obciażenie na klatke biore 45kg w 3 seriach po max
na biceps 12 kg 3 x max
niewiem jakie obciążenie na plecy i na nogi ? . na nogi to moge z 25kg brałem i wychodziło z 30 powtórzeń
a na plecy brałem 20 i wychodziło że mogłem robic cały czas żadnego efektu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gitarra

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5582

Zmierz sobie "max'y"- ile najwięcej bierzesz na przysiad i resztę oczywiście przy zachowaniu odpowiedniej techniki. Po rozgrzewce zacznij prawidłowe serie ileś tam % maxa. Ile tych % będzie to już zależny jaki trening wybierzesz, siłowy czy tam inny...

...