Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
245
Witam!
Mam 16 lat, mam problem tzn. bardziej wadę prawej łopatki (mam ją nieco wyżej niż lewą)- byłem z tym u lekarza, dostałem od niego ćwiczenia korekcyjne i oczywiście wykonuje je.
Moje pytanie brzmi czy mogę ćwiczyć na siłowni? Jeśli tak to na co zwracać uwagę?
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
245
No tak, tylko jak się zapytałem czy mogę chodzić na siłownie, to odpowiedział że nie bo od siłowni się zaczyna a na sterydach się kończy Oo...
A nie mam jak udać się do innego tego rodzaju specjalisty.
Wybaczcie że tego wcześniej nie napisałem.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
245
"Ćwiczenia ruchowe przy wadach postawy"
1. Leżać na brzuchu, pod brodę wałek ligniny, ramiona wyciągnąć- unieść proste ramiona i robić "nożyce" poziome, napinając równocześnie pośladki. Chwilę utrzymać i rozluźnić
2. Leząc na brzuchu jw. dłonie na kark, łokcie w górę - unieść proste nogi w górę i robić "nożyce" pionowe nogami.
3. Leżąc jw. dłoń położyć na dłoni, łokcie w bok, broda na dłoniach- unieść proste nogi do góry, nie odrywać brody od dłoni.
4. Leząc jw. ramiona wyciągnąć przed siebie jak najdalej i unieść do góry.
5. Siad na piętach, tułów pochylony do przodu, broda oparta na ligninie, ramiona wyciągnąc przed siebie, druga osoba przytrzymuje biodra- kłaść kartkę trzymaną w ustach na ligninę, wyprost i ponownie podnieść kartkę ustami.
6. Stojąc w rozkroku za krzesłem, tułów pochylony do przodu, ramiona wyciągnięte do przodu, dłonie położyć na opraciu krzesła- unieść głowę do góry z oprem (oprem- tak tu jest napisane ;>)
7. Stojąc tyłem przy ścianie - prostować się. Głowa, plecy, pośladki, pięty "przyklejone" do ściany. łopatki, pośladku ściągnięte, brzuch wciągnięty. Chwilę utrzymać głęboko oddychając
8.Leżąc na plecach, stopy zaczepić pod szafą, ramiona wzdłuż tułowia- przejść do siadu równocześnie wyciągając ramiona w górę.
9.Leżąc na plecach, nogi ugięte w kolanach, ramiona wzdłuż tułowia unieść proste ramiona przodem w górę(wdech nosem), bokiem opuścić (wydech ustami)