Mianowicie robię masę i robię ćwiczenia z progresją ciężarów (tak jak to się robi na masę), ale po osiągnięciu maxymalnego ciężaru jaki podniosę redukuje go tak jak zwiększałem aż nie mogę podnieść suchego gryfu (po około 20-30 powtórzeniach). No właśnie czy powinienem go zmniejszać po uzyskaniu maxa ?? Za pomoc Sogi
...
Napisał(a)
Witam chciałbym się zapytać o to czy dobrze wykonuje swój trening...
Mianowicie robię masę i robię ćwiczenia z progresją ciężarów (tak jak to się robi na masę), ale po osiągnięciu maxymalnego ciężaru jaki podniosę redukuje go tak jak zwiększałem aż nie mogę podnieść suchego gryfu (po około 20-30 powtórzeniach). No właśnie czy powinienem go zmniejszać po uzyskaniu maxa ?? Za pomoc Sogi
Mianowicie robię masę i robię ćwiczenia z progresją ciężarów (tak jak to się robi na masę), ale po osiągnięciu maxymalnego ciężaru jaki podniosę redukuje go tak jak zwiększałem aż nie mogę podnieść suchego gryfu (po około 20-30 powtórzeniach). No właśnie czy powinienem go zmniejszać po uzyskaniu maxa ?? Za pomoc Sogi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
progresje stosuje sie prawie zawsze bez wzgledu na cel,
i dalej nie rozumiem bo napisales bez zadnej skladni
stosujesz progresje ( jak wiadomo jest troche rodzajow jej wykonywania )
wykonujesz progresje az zrobisz tylko 1 powtorzenie? nie rozumiem po co maks?
chyba nie wiesz co to progresja, albo napisz zrozumiale, i napisz swoj staz, jesli jestes poczatkujacym to normalnie, zwyczajnie zwiekszaj progresywnie ciezar
i dalej nie rozumiem bo napisales bez zadnej skladni
stosujesz progresje ( jak wiadomo jest troche rodzajow jej wykonywania )
wykonujesz progresje az zrobisz tylko 1 powtorzenie? nie rozumiem po co maks?
chyba nie wiesz co to progresja, albo napisz zrozumiale, i napisz swoj staz, jesli jestes poczatkujacym to normalnie, zwyczajnie zwiekszaj progresywnie ciezar
...
Napisał(a)
Chodzi mi o to, że rozgrzewam się 20 kg gryfem później (20 powtórzeń) 30 kg (15) 35 kg (10) 40 (6) 45 (3) i jadę z powrotem 40 kg (ile dam rade we wszystkim) 35 (max) 30 (max) 20 kg (gryf też ile dam radę) ... I czy to jest dobre rozwiązanie ...
...
Napisał(a)
nie do końca bo potem to tylko pompujesz klatkę a jej nie stymulujesz
zrób sobie serię z piramidalnym zwiększeniem obciążenia w zakresie powtórzeń 12-6 i wystarczy w zupełności
zrób sobie serię z piramidalnym zwiększeniem obciążenia w zakresie powtórzeń 12-6 i wystarczy w zupełności
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
właśnie, masz za maly staz zeby sie bawic w regresje ;], ale raczej tego nie mozna nazwac tak ;], wiec stopniowo zwiekszaj obciazenie
zdr
zdr
...
Napisał(a)
a tak z ciekawosci ile robisz serii czymś takim i jakim planem lecisz?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
swym pytanie pokazales kompletna niewiedze na temat treningow serii i powtorzen w nich!
https://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html
poczytaj sobie...
---spis tematow---https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
https://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html
poczytaj sobie...
---spis tematow---https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
Polecane artykuły