Pozbycie się tłuszczyku w warunkach domowych

Cześć, jestem nowym użytkownikiem, trochę poczytałem i proszę o opinie co do mojej koncepcji odchudzania oraz poradę co do ćwiczeń, ale o tym za moment.

Ankieta:

Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 65
Wzrost : Nie wiem, ze 164?
Obwód klatki : 89
Obwód ramienia : 30 nie wiem czy dobrze mierzę
Obwód talii : 82
Obwód uda : 58 nie wiem czy dobrze mierzę
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia
Aktywność w ciągu dnia : Raczej większość siedzenia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Nic
Odżywianie : Lubię gryźć, nie jestem głodny ale żeby coś gryźć
Cel : redukcja jak każdy chyba jak najszybsza :)
Ograniczenia żywieniowe : Nie przepadam za niektórymi warzywami
Stan zdrowia : Chyba wszystko dobrze
Preferowane formy aktywności fizycznej : Byleby w domu, bo pogoda nie zachęca do wyjść
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Raczej nie
Stosowane wcześniej diety : Eee normalnie jadłem

Ogólnie sytuacja przedstawia się tak że jestem niski a dobrze zbudowany i to mi się nie podoba.
Ciągle się rozwijam więc siłownia nie wchodzi w grę.

Szczególnie nie podobają mi się moje grube uda (od urodzenia już tak mam) no i chciałbym zrzucić brzuszek.

Plan żywieniowy:

Jako że sam nie gotuję to się muszę dostosować do reszty domowników.

Śniadanie: Zazwyczaj kanapka, z jakimś serem, wędliną czasem na to pomidor.
Do szkoły: Chyba nie brać nic
Obiad: Zupa i drugie danie
Kolacja: Nic

Ćwiczenia:

Nie mam w domu drążka. Tutaj nie bardzo mam jak wypełnić czas, przeczytałem czyjś post i od dzisiaj wykonuję

Skoki przód tył i na boki przez jakiś czas, skip A w miejscu z padami na brzuch i plecy i przeskoki z nogi na nogę ze stawianiem na podwyższeniu. Poza tym powiedzmy 3 serie po 50 (nie wiem jak to się nazywa) lekkie unoszenie górnej części ciała na mięśniach brzucha (nie pełne brzuszki), ze 2 serie po 20 pompek ale co jeszcze.... Ogólnie jestem zdeterminowany i postanowiłem że teraz biorę się za figurę.

Determinacja nic niestety nie da jeżeli nie zmienisz nawyków żywieniowych. Zupa i drugie danie, domyślam się że często jest to rosołek z makaronem i do tego ziemiaki z schabowym... Jeżeli sam nie gotujesz, to zacznij albo poproś mamę zeby np. zamiast schabowego w panierce i na tłuszczyku zrobiła pierś z kurczaka pieczoną... Trudno coś tu doradzać, kanapka pewnie na białym chlebie. I podstawowy błąd jaki może tylko być, 2 posilki w CIĄGU DNIA?! Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i zacznij sie do nich stosować. Do tego przeczytaj trening w warunkach domowych, stworz jakiś plan, a potem powiedz że nie nie potoba Ci sie twoj wygląd :)

Raszek, zmieniaj avatar albo wylatujesz.