PYTANIE DO TOMKA I GISZMANA

Waszmości, pytanie o trening siłowy. Interesuje mnie tylko siłai krótkie sesje treningowe. Macie jakies pomysły?

to moze ja cos doradze?

FBW 5x5.

dzieki, sspoko - w twoim wieku dziwgalem juz 7 lat ;)

ło kvrwa

Dopiero teraz zajrzałem w profil

Giszmana znam osobiscie - stad pytam, wiem ze ma wiedze na temat treningu

Siłówka kolego nie jest Mi obca,lecz pewnie daleko odbiegam od sporych cięzarów-i ciezarowcem nie jestem ,niestety mam tylko 2 x po 3 tyg w roku typowego okresu siły-Nie wiem jak Ty ale Ja dokładnie na wszystkie partie macham tylko i wyłacznie wtedy wolne duże cięzary,i wyłacznie po dwa cwiczenia na partie zazwyczaj sa to podstawowe cwiczenia jak martwy,przysiad,wyciskania,przyciady,uginania.Cwiczenia z wymuszonymi powtórzeniami,nie zawsze do konca technicznie.

Jeśli masz dokłądniejsze sprecyzowane pytania to napisz?? jak dokłądnie to robie i ile co i jak bo nie wiem czy uchwyciłem całkiem to o co Ci chodzi.
Jednak nie polecam mimo krótkich sesji robic tego w długich okresach czasowych,zmiany siłówki z masą muszą się wymieniac-bo pewnie rzeżba Cię nie interesuje a napewno okres regeneracji jakis przerw uznajesz.

Pozdrawiam i jak coś czekam na odp i służe pomocą.

Witam Cie!!
Przyłączam się do słów Tomka, jeśli ma to być typowy plan na siłę to musi się on składać z typowych ćwiczeń złożonych.Kilka miesięcy temu zrobiłem porządny kilku tygodniowy plan na siłę i muszę powiedzieć,że byłem z niego bardzo zadowolony.Poprawiłem kilka wyników np. Przysiad ze 160kg na 170kg (głęboki), martwy ciąg ze 140kg.w 6 powt. na 200kg w 2powt., wyciskanie na klatkę w skosie ze 130kg. na 135.
Musiałbym poszukać tego planu, żeby dokładnie go opisać ale pamiętam,że ćwiczyłem 4 x w tyg., i moje ćwiczenia opierały się w większości na powtórzeniach ekscentrycznych z ciężarem o 20/30 % większym od maksymalnego oraz z powtórzeń nie pełnych jak i oszukanych.

Dzieki, no wlasnie zastanawialem się ile cwiczen na grupe robic. robilem po dwa i widze, że to jest poprawnie. Podstawowoe ćwiczenia, rzetelne podnoszenie bez kombinacji...

-rzetelne i podstawowo,do tego wymuszaj troche i czasem oszukany ruch na lekkim bujnieciu czy podbiciu,ale najwazniejsze nie dasz rady robic postepu tak ciagle i zmiany sa wskazane.

Po profilu widze że nie jesteś niedzielnym kierowcą.

Pozdro.

nie nie jestem, po prostu chce wystartowac w amatorskich strong man w uk, jeszcze nie wiem co i jak. dopiero zaczynam sie rozgladac, mam w Birmingham siłke prowadzona przez ex-strongmanow, uporam sie z kilkoma waznymi sprawami i chcialbym sie oddac pod ich opieke, poki co to wszystko lezy w strefie planow. Niemniej jednak trenowac trzeba. Dzieki za odpowiedz

Powodzenia, mam nadzieje że uda Ci się dopiąć wszystko na ostatni guzik i niebawem zobaczymy Cię w gronie strong man.!!