hst do oceny

nogi
przysiady 2s
wspiecia 2s
klata
ł.plaska 2s
hantle skos 1s
przenoszenie hantli leżac 1s
plecy
podciaganie szt 2s
podciaganie hantli w opadzie 1s
krazenie barkow 2s
barki
wysiskanie 1s
unoszenie sztangielek w opadzie 1s
arnoldki 1s
biceps
15stki(zmniejszone 21)
o kolano 1s
tric
fran na skosie 2s
lamany zz glowy 1s


prosze o poprawienie bledow i mam pytanie poniewaz 1 raz bede to stosowal czy moge w nim zmieniac cwiczenia czy zawsze te same pzrez 6 czy 8 tyg?

Zaczałem w czwartek swoje 4 hst i mam 4 ćwiczenia, w 8 seriach. Dlatego, z mojego własnego podwórka patrząc - za dużo serii, za dużo ćwiczeń, za dużo wszystkiego. Jesli to ma być 3 x tyg., i na serio - dużo za dużo. Ale to tylko mój osąd, ja mam tylko 90 przeczytanych artykułów, w tym 80 o początkach branży porno w Niemczech Wschodnich, więc pewnie nie mam racji :)
Niech się wypowiedzą ci, co mają 10 tysięcy i klaty jak Arnold.

Nie mam 10k przeczytanych postów, klaty jak Arnold tym bardziej xD
Ale popieram manninga. Masz dużo za dużo. Daj max 6 ćwiczeń. Proponuję
Przysiad/MC
WL
Wiosło
Wycisk na barki
coś na bica
tric