Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44
heheh wiem że pisze nieortograficznie a pozatym tylko napisałem o treningu na klate bo tu mam problem z reszta już nie. mam osobny trening na nogi barki brzuch i tam sa postępy a tu toje w miejscu
Szacuny
2
Napisanych postów
228
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1109
Staraj sie robić 6-10powt powoli kazde powtorzenie z dosc duzym obciazeniem np wyciskasz 100 to 70-80kg i np jak robisz 4serie to po 2 i ostatniej zalooz sobie 40% tego czym cwiczyles do tej pory i zrob np 20 powt krew przeplucze Ci dobrze klatke ;)