tco
Pomóżcie mi i napiszcie co sądzicie o moim planie. Na siłownie chodze co drugi dzień, aby mieć przerwe między treningami.Mój plan wygląda tak:
klatka prosta ze sztangą 4po4, 86kg
klatka z chantelkami 4po10, 20kg jedna chantelka
klatka prosta ze sztangą4po6, 70kg
biceps ze sztangą 4po6, 40kg
biceps uchwyt młotkowy 4po25, 20kg jedna chantelka
triceps francuzki w leżeniu 4po6, 40kg
triceps na wyciągu 4po8, 40kg
barki przód 4po8, 40kg
barki tył 4po8, 40kg
łydki siedząc na ławce 1po25, 90kg.
Cały trening zajmuje mi około 2,5godziny.
klatka prosta ze sztangą 4po4, 86kg
klatka z chantelkami 4po10, 20kg jedna chantelka
klatka prosta ze sztangą4po6, 70kg
biceps ze sztangą 4po6, 40kg
biceps uchwyt młotkowy 4po25, 20kg jedna chantelka
triceps francuzki w leżeniu 4po6, 40kg
triceps na wyciągu 4po8, 40kg
barki przód 4po8, 40kg
barki tył 4po8, 40kg
łydki siedząc na ławce 1po25, 90kg.
Cały trening zajmuje mi około 2,5godziny.
Krzysztof Piekarz
