apokalipsa
możesz dodać dwie serie prostowanie ud jeszcze
uginania nie zastepuj raczej niczym; chyba, ze mc na prostych nogach
triceps i biceps miales w superseriach gdy były razem- jesli sa oddzielone to nie wykonujesz juz supers. lecz jedno ćwiczenie po drugim czyli normalnie.
na barki natomiast jest już mnóstwo ćwiczen z hantelkami a sztanga jest celowo wprowadzona jako ćwiczenie podstawowe.
reszta ok.
w miarę wzrostu obciązeń i adaptacji mieśni do wysiłku dodaj po jednej serii przy rękach- w tym planie bowiem już mogą być spokojnie trenowane z ilością wiekszą, 2 ćwiczenia po 4s np.
uginania nie zastepuj raczej niczym; chyba, ze mc na prostych nogach
triceps i biceps miales w superseriach gdy były razem- jesli sa oddzielone to nie wykonujesz juz supers. lecz jedno ćwiczenie po drugim czyli normalnie.
na barki natomiast jest już mnóstwo ćwiczen z hantelkami a sztanga jest celowo wprowadzona jako ćwiczenie podstawowe.
reszta ok.
w miarę wzrostu obciązeń i adaptacji mieśni do wysiłku dodaj po jednej serii przy rękach- w tym planie bowiem już mogą być spokojnie trenowane z ilością wiekszą, 2 ćwiczenia po 4s np.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
aima
