Chinasith
Witajcie.
Trenuję tradycyjne SW. 4 razy w tygodniu. Do tego chcę zrobić 2 razy w tygodniu siłownie. Zastanawiam się nad układem ćwiczeń siłowych i doborem odżywek. Zależy mi na sile szybkości elastyczności. Masa mi w ogóle nie potrzebna. mam 182 cm i 90 kg.
Trening siłowy trwałby 120 min.
60 min ćwiczeń siływch obwodowych z własnym ciałem.10 obwodów a 1 obwód to :
10 drążków
50 pompek
30 przysiadów
60 brzuszków
10 "taczek"
100"grzbietów"
Natomiast następne 60 min to trening jogi. Przy czym poszczególne asany tj pozycje są typowo fizyczne izometryczne tj powodują napięcie całego ciała.
No i suplementacja do tego była by taka :
białko serwatkowe rano , przed , po treningu i wieczorem - cel regeeneracja
hmb i cla - antykatabolik , zmiana proporcji ciała tj zwiększenie masy mięśniowej , zmniejszenie tłuszczyku
TCM - wzrost siły.
termospeed lub inny Energiser celem wypalenia tłuszczyku i zwiększenia energii na treningu.
co myslicie o takim uzupełnieniu traningu SW treningiem siłowm ?
Trenuję tradycyjne SW. 4 razy w tygodniu. Do tego chcę zrobić 2 razy w tygodniu siłownie. Zastanawiam się nad układem ćwiczeń siłowych i doborem odżywek. Zależy mi na sile szybkości elastyczności. Masa mi w ogóle nie potrzebna. mam 182 cm i 90 kg.
Trening siłowy trwałby 120 min.
60 min ćwiczeń siływch obwodowych z własnym ciałem.10 obwodów a 1 obwód to :
10 drążków
50 pompek
30 przysiadów
60 brzuszków
10 "taczek"
100"grzbietów"
Natomiast następne 60 min to trening jogi. Przy czym poszczególne asany tj pozycje są typowo fizyczne izometryczne tj powodują napięcie całego ciała.
No i suplementacja do tego była by taka :
białko serwatkowe rano , przed , po treningu i wieczorem - cel regeeneracja
hmb i cla - antykatabolik , zmiana proporcji ciała tj zwiększenie masy mięśniowej , zmniejszenie tłuszczyku
TCM - wzrost siły.
termospeed lub inny Energiser celem wypalenia tłuszczyku i zwiększenia energii na treningu.
co myslicie o takim uzupełnieniu traningu SW treningiem siłowm ?
Prawdziwą siłę nosisz w sobie
Krzysztof Piekarz
