Nagi Wojownik Pytanie

Witam mam pytanie co do nagiego wojownika, jestem początkujący w tej dziedzinie, książke przeczytałem lecz zastanawiam się jak zacząć się za trening, póki co o pompce na jednej ręce nie ma mowy, i nie wiem co robić, próbować tą pompke cały czas czy na razie robić sobie serie po 5 bardzo wolnych normalnych pompek do ziemi ze stopami np. na łóżku albo jakimś wzniesieniu. To samo z pistoletami, od czego zacząć, cały czas próbować pistoleta? bo szczerze mówiąc to nie zrobię go jak narazie a i nie wiem jak zrobić jakiś utrudniony przysiad na dwóch nogach. Jest jeszcze jedna kwestia, nie jestem pewnie czy dobrze wykonuje to oddychanie (kompresja) jak to rozpoznać? niestety nie sycze, mrucze, bzycze ani nic takiego. Dziękuje za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 75

Wzrost: 174

Cel treningowy: Zwiększenie siły

Staż treningowy na słowni: nie uczęszczałem na siłownie

Uprawiane inne sporty: Tylko rekreacyjnie biegam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Moja masa ciała :).

Dieta: Nie posiadam, staram się mało jeść

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: SuperCuts 3 ale już właściwie kończe opakowanie(3 tabletki zostały)

dzial "trening w domowych warunkach"