gawinek992
Witam! Cóż przyznam się szczerze zalożylem konto żeby prosić o pomoc, nie wykluczone że kiedyś i ja będę pomagal ^^
A więc moje pytanie: Jaką najlepiej ulożyć sobie diete
Moje "specyfikacje"
Pleć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Wzrost: 172 cm
Waga: 55 kg
to tak ogólnie, nie ma co mierzyć mnie dokladniej bo nie ma tak malych miarek ^^ Od razu mówie ze jestem Ektomorfikiem, przez co trudno jest mi przytyć. Dokladnie chodzi mi o diete na masę, mialem zamiar stosować diete wysokobialkową, ale nie znam się na tym dlatego też proszę o radę. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to w każdy piątek chodzę na silownię, w poniedzialki biegam, no i wiadomo wf to obowiązek ;P oczywiście w domu też czasami ćwiczę, najczęściej na drązku gdyś innych przyrządów nie posiadam :)
Z różnych wzorów które gdzies na tym forum byly podane wyliczylem że potrzebne mi jest okolo 3500-3700 kcal. Wracając do diety, szczerze, nie przepadam za warzywami, kocham ryż, kasze, rózne przetwory mleczne, i przede wszystkim uwielbiam kuchnię Japońską ^^ na pierwszym miejscu stawiam soje, która ubóstwiam ;P
Odżywki za bardzo nie chcę brać, bo już i kropka xD jeśli w ciągu tych kilku miesięcy diety nie przybędzie mi nic, to spróbuje jakiejś odżywki, ale na razie wole wypróbować samą dietę i ćwiczenia :)
Czyli podsumowując: 17 letni ektomorfik prosi o radę w sprawie diety na mase xD
z góry dziękuje ^^
Pozdrawiam, Dawid
A więc moje pytanie: Jaką najlepiej ulożyć sobie diete
Moje "specyfikacje"
Pleć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Wzrost: 172 cm
Waga: 55 kg
to tak ogólnie, nie ma co mierzyć mnie dokladniej bo nie ma tak malych miarek ^^ Od razu mówie ze jestem Ektomorfikiem, przez co trudno jest mi przytyć. Dokladnie chodzi mi o diete na masę, mialem zamiar stosować diete wysokobialkową, ale nie znam się na tym dlatego też proszę o radę. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to w każdy piątek chodzę na silownię, w poniedzialki biegam, no i wiadomo wf to obowiązek ;P oczywiście w domu też czasami ćwiczę, najczęściej na drązku gdyś innych przyrządów nie posiadam :)
Z różnych wzorów które gdzies na tym forum byly podane wyliczylem że potrzebne mi jest okolo 3500-3700 kcal. Wracając do diety, szczerze, nie przepadam za warzywami, kocham ryż, kasze, rózne przetwory mleczne, i przede wszystkim uwielbiam kuchnię Japońską ^^ na pierwszym miejscu stawiam soje, która ubóstwiam ;P
Odżywki za bardzo nie chcę brać, bo już i kropka xD jeśli w ciągu tych kilku miesięcy diety nie przybędzie mi nic, to spróbuje jakiejś odżywki, ale na razie wole wypróbować samą dietę i ćwiczenia :)
Czyli podsumowując: 17 letni ektomorfik prosi o radę w sprawie diety na mase xD
z góry dziękuje ^^
Pozdrawiam, Dawid
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
