Super seria jak to ma wyglądać co do przerw ?

np takie coś:
Superseria (x5)
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową do góry) (10,8,8,6,4 powt.)
- wiosłowanie sztangą (10,8,8,6,4 powt.)

albo

Superseria:
- uginania ramion stojąc ze sztanga - 5 serii (10,8,8,6,4 powt.)
- wyciskanie francuskie leżąc - 5serii (15,10,8,6,4 powt.)


np. uginam 10x30kg i od razu kłade się na ławke i robie francuskie 10x20kg i co wtedy ? przerwa 90-120 sekund czy po prostu od razu uginam dalej bez przerw ?

Robisz cwiczenie
A1 przechodzisz odrazu do B1 i potem przerwa i to jest 1 seria
(A1,B1 to tylko przyklad)

Wytlumaczenie znajdziesz tez w altasie cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

pozdrawiam :)