WODYN'owe 15-10-5 + kilka pytań

Słuchaj miałem i może nawet mam takie same wątpliwości w związku dobraniem ciężaru na pierwsze treningi .
Gdybyś zajżał do mojego dziennika to zobaczyłbyś że po dwóch tygodniach kiedy rozpocząłem drugi makrocykl (czyli drugie dwa tygodnie) dokładam nawet po 10kg na treningu.
Wuchta i inni są temu przeciwni twierdzą ze to błąd i każą mi się opamiętać .
Tu masz stronkę i sam zobacz :https://www.sfd.pl/_DEMOLUB/dziennik/15*10*5_by_Wodyn.str.131.Filmy.str.18,44,48,119-t495416-s155.html

Dla tego Tobie radziłem tak jak mi radzili bardziej doświadczeni w tym temacje . Faktycznie może przesadzone z tym 40 % bo wtedy cykl trwał by miesiącami tak jak pisałeś .Miedzy innymi dla tego ja dodawałem w niektórych ćwiczeniach po więcej kilogramów ale tak żeby poziom trudności w każdym ćwiczeniu był jednakowy .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-21 19:27:58

Wiem co piszesz w Swoim dzienniku - przeczytałem w sumie cały A treningi od momentu jak zacząłeś plan wodyna nawet kilka razy i zauważyłem, że też troszkę nie pewnie w tych ciężarach

Jeśli zacząłbym od 40% to żeby zanotować postęp rzędu 10kg musiałbym ćwiczyć pewnie około 12 miesięcy co nie bardzo mi się widzi ^^

No nic, pozostaje mi jeszcze szukać - jak znajdę do poniedziałku "odpowiedź" to będę się w to bawił - jak dalej będę niepewny to zacznę normalne FBW ^^

Dzięki, że pomagasz

Myślę że jak zostawisz link do tego tematu w poście w dzienniku Wuchtyi poprosisz o radę to może Wuchta lub nawet Wodyn się odezwie



Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-21 21:20:47

Zaczynasz od 40% danego ćwiczenia czyli jeśli wyciskałeś 100x10 to na pierwszym treningu FBW 40x10 z tym, że wolne powtórzenia dokładne itp. Możesz dodać na kolejnych dwóch treningach po 5kg ale to skróci Twój progres (czego ja doświadczyłem). NA papierku wydaje się malutko te 40% ale praktyka pokaże swoje. Cierpliwość to podstawa.

Z mojego doświadczenia - na początku powiedziałem se ale łatwo dołożę 5kg i tak było przez pewien czas. Co się stało po 2 miesiącach? Koniec progresu i straciłem kolejny miesiąc aby coś dołożyć w wl. Teraz wiem, że skoro Wodyn napisał, że tylko +2,5kg to tyle ma być, nie żadne +4 czy +5. NA tym polega ów plan z którego jestem mega zadowolony i polecam każdemu ale musisz przestrzegać wszystkich wskazówek i uzbroić się w cierpliwość. Po co chcesz się spieszyć?

A czy istnieje jakaś splitowa odmiana 15-10-5?

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-10-24 14:00:15

Wuchta34
Dzięki za odpowiedź

Nigdzie mi się nie spieszy - po prostu chciałem rozwiać swoje wątpliwości co do tego planu Bo nie byłem pewny jak to na 100% ma wyglądać

Jeszcze raz wielkie dzięki, że wpadłeś