trening siłowy i masowy do oceny

Wiek 16
Waga 56
Wzrost 165
Cel do osiągnięcia (Masa, siła)
Staż 2 tygodnie ćwiczenia
Aktywność fizyczna piłka nożna
cel siła + masa mięśniowa

oceńcie czy to jest dobry trening...
Klatka
pompki klasyczne 12,10,8
pompki z plecakiem 8,8,6
pompki z nogami na krześle 10,8,8
biceps
espander 3 spręzyny na jedną rękę 5,5,5 druga ręka 5,5,5
triceps
pompki do tyłu na 2 krzesłach śa przeznaczone do rąk i łóżko do trzymania nóg 10,8,8
pompki z rękoma przy ciele 12,10,8
barki
pompki na 2 rękach stojąc przy scianie 3,3,3
brzuch
brzuszki 30,30,30
pompki z rękoma przy ciele

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Twoj trening jest do dupy
WIdać że sezonowiec bo najważniejsza Klata, a plecy i nogi nie ważne

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-10-18 16:49:16