Kilka pytań dotyczących rozciągania.

Witajcie, jakiś czas temu zainteresowałem się rozciąganiem tj.stretchingiem i zacząłem go robić. Rozciągam się 5 min. przed treningiem. Po każdym treningu rozciągam się tak z 10 minut.
No i mam takie pytanie - czy codzienny stretching to nie za często? Jedni rozciągają się codziennie, inni co dwa dni, żeby dać czas na regenerację stawom i ścięgnom. Co o tym myślicie? No i jeszcze jedno pytanko - jak rozciągać bicepsa?

wystarczy ze w dni trenignowe bedziesz sie rozciagal (ma to wiele plusow np szybsza regeneracja, rozluznienie itp) a jak rozciagac biceps znajdziesz w atlasie bo ciezko to opisac

W Atlasie jest tylko jedno ćwiczenie rozciągające bica... Chcę więcej :)

nie mam pomyslu jak mozna bic roziagac

moze ktos jeszcze cos wymysli