Zwracam sie do Was Panowie z prośbą o radę, chcę zrobić swój pierwszy cykl. Ale niestety jestem jeszcze zielony w tym temacie. Zasięgnąłem jedynie opinii od bardziej doświadczonego kolegi, z tego co mi doradził wygląda to tak:
12 tyg deki
13 tyg testa (cypio lub enan )
od 13 do 18 tyg wino
od 14 tyg do 19 test prop
w ilości:
deki 400 a testa 500-600
wino orla jeśli to 30-40 mg a propa 100-150
1. WIEK: 22
2. WAGA: 113
3. WZROST: 187
4. WYMIARY:
-biceps: 46.4
-klatka:117
-udo:64
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie 5 lat, aktualnie 3 lata bez przerwy
6. DIETA:
-białko: 2,5gr kg/ms
-węglowodany:5
-tłuszcz: ?
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: konto czyste
8. TRENING: 3x w tyg
9. CEL CYKLU: masa
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:?
11. POZIOM BF%: trochę na brzuchu
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA: b.dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysieje samoczynnie, genetyka :]
15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 50 hantle na serie
-martwy ciąg:?
-przysiad:?
PYTANIE:
Proszę o radę co jest tu do poprawienia, jak zrobić od-blok odpowiednio do cyklu?