Co myślicie o takim treningu dla kobiety?

Poniedziałek:
klatka

-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową w górę) leżąc 4x15
-rozpiętki na maszynie siedząc 3x15
-wyciskanie sztangi na ławce prostej leżąc 3x15

biceps

-uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x15
-uginanie przedramion ze sztangielkami stojac 3x15


Środa

barki
-wyciskanie sztangielek siedzac na lawce z oparciem 4x15
-unoszenie sztangielek bokiem stojac 3x15
-unoszenie sztangielek przed siebie 3x15

triceps
-uginanie rak na wyciagu stojac (drazek lamany,prosty) 4x15
-unoszenie sztangielki za glowe siedzac 3x15


Piątek

mięśnie pleców

-ściaganie wyciagu gornego do klatki piersiowej 4x15
-sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe 3x15
-podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 3x15
-unoszenie tulowia w opadzie 3x15

miesnie nog
-prostowanie nog siedzac 3x15
-zginanie nog lezac 3x15
-wykroki nog ze sztangielkami 3x15



Chcialabym zebyscie zmodyfikowali/poprawili/cos dodali/odjeli/ zaproponowali calkien nowy trening.

Ulozyl mi go jakis facet z silowni, ale Wam bardziej ufam