"Standardowe" śniadanie przed ttreningiem?

Zamierzam ćwiczyć (pn-śr-pt) z tym, że w piątek na trening mam czas do odziny 11. Czy mogę zjeść śniadanie(owsiane, twarog, orzechy, jaja itp.) i później odbyć trening? Oczywiście potreningowy posiłek składałby się z samych węgli i białka.
Dodam, że rozpoczynam trening dla początkujących w domu i celuje w jakikolwiek przyrost masy

możesz następnym razem takie pytania zadawaj w pojedyńczych pytaniach bo będą kasowane