Jak szybko przytyc

Witam


Mam 14 lat
wzrost 169
waga 52 i to moj problem
Nie mogę przytyć od 2 lat mam niedowagę nie wiem czemu jadam normalnie jak kazdzy w moim wieku to co mama przygotuje
zazwyczaj

śniadanie
mleko z platkami
kanapki
jajecznica
etc

obiad
jakas zupa
pozniej
2 danie
ziemniaki+sałatka jakaś +mięso

itd

kolacja

kanapki
jajecznica
omlet
etc

do szkoloy kanpke +butelke wody biore

poza tym jadam jeszcze owoce serki jakieś
nie jadam pomidorów,cebuli,sera żółtego
pije wodę sok pomarańczowy jabłkowy odstawiłem coca cole
lubie słodycze

na siłkę chodzę w środę/piątki/soboty/niedziele około 2-3h i później około 30minut basenu

I nie tyje i nie tyje a niczego sobie nie odmawiam ostatnio właściwie wpierd**am jak głupi ale z umiarem...

Jak ktoś mi morze doradzić to thx mu
Mogę wziasc jakieś proteiny,kreatynę czy cos w tym stylu tylko
podajcie jakieś nazwy i najlepiej żeby były tez zagranica bo mieszkam w Barcelonie
Pozdrawiam
I czekam na rady




Zmieniony przez - Spajek w dniu 2009-10-18 22:37:58

w tym wieku dieta zbedna rozijasz sie jeszcze z czasem nabierzesz troche ciala

Za dużo czasu (godzinowo) na siłowni spędzasz. Najlepiej do godziny, ale intensywnie.No i o suplementach narazie zapomnij.
I tak jak koleś08 mówi, jeszcze organizm pracuje nad budową :)

Zmieniony przez - scotch22 w dniu 2009-10-18 23:20:49

14 LAT BIERZ SIĘ ZA ZDROWE ŻARCIE NA PODSTAWIE 10 WSKAZÓWEK I NIE OBCIĄŻAJ KRĘGOSŁUPA PRZY ĆWICZENIACH BO MOŻESZ SOBIE ZROBIĆ KRZYWDĘ

Oks dzięki wszystkim za pomoc :D

Ale jeszcze mam pytanie czemu nie brać suplementów?Czy ma to jakieś skutki uboczne?

najpierw dorośnij i zdobądź pewną wiedzę na suplementy przyjdzie czas pozdr

Suple w Twoim wieku nie są ani potrzebne, ani zdrowe. Lepiej białko i węglowodany dostarczać z pokarmów. Uwierz i poczekaj jeszcze kilka lat.

oks dzieki