bardzo słabe mięśnie brzucha...

Witam ... no więc zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha najpierw przy pomocy tego http://abs2.pl/images/poczatkujacy.jpg z tym że właśnie dzięki temu uświadomiłem sobie jak bardzo słabe mięśnie brzucha mam i można powiedzieć że padałem "przy skłonach tułowia w leżeniu z podniesionymi nogami" (25 powt.) mam pytanie ... czy możecie mi polecić coś "lżejszego na mięśnie brzucha" ??

trening własny układaj:

- najpierw ćwiczenie na dolne rejony mięśni prostych brzucha
- potem na skośne
- na końcu na górne partie prostych mięśni brzucha

walisz po 3s każdego ćwiczenia. Przy doborze ćwiczń skorzystaj z atlasu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jak chcesz na masę to powtórzenia w zakresie 8 - 12, na wytrzymałość więcej niż 12

Jak bedzie za lekko przy np. spieciach to wez jakis krazek/ obciazenie.

nie ukrywam że chodzi mi o uzyskanie Kaloryferka na brzuchu ... czy powinienem ćwiczyć codziennie ??

a może całe ciało zacznij ćwiczyć a nie sam brzuch.

no na ten moment chce wyrobić sobie brzuch... bo już jakieś 2 tygodnie temu zacząłem http://www.100pompek.pl a tak swoją drogą to trenuje kickboxing i tam mam ogólnorozwojowe ćwiczenia... ewentualnie coś na te mięśnie przedramienia i plecy może mi ktoś podrzucić bo nogi mam dość dobrze rozwinięte :]

ajajaj.
albo cwiczy się całe ciało albo lepiej odpuścić.
jak będzie wyglądał kaloryfer przy nie rozwiniętej klacie?
śmiesznie.

klate rozwijam pompeczkami ... właśnie ja chce do tych pompek to dodać a nie ... bo pompki już od 2 tygodni robie

a plecy, biceps, triceps, nogi??
zacznij od treningu dla początkujących.
efekty będą

właśnie dlatego spytałem o coś na plecy i na mięśnie przedramienia ... a nogi mam silne bo uprawiam jeszcze sport extremalny :]