Nie Wiem Co Robić?!

Witajcie mam na imię Radek. Mam 19 lat i moja waga to 134 KG przy wzroście 187 i mam problem zrzucić to . Próbowałem wiele diet jednak bark mi jakiejkolwiek motywacji do ćwiczeń oczywiście biegałem siłka ale zero efektów teraz to nie chodzi o wygląd ale o moje zdrowie ponieważ mam kłopoty ze sercem prosze was o pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 134

Wzrost: 187

Cel treningowy: Redukcja Masy

Staż treningowy na słowni: praktycznie zero

Uprawiane inne sporty: z powodu szkoly i inych zajec nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak(siłownia w mojim miescie)

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: redukcja masy

Zażywane suplementy: nie

ułóż porządny plan redukcyjny tj wiele powtórzeń i serii. (daj do sprawdzenia)
obowiązkowo jakieś aeroby.. rowerek bieganie skakanka.. jakis sport albo na sucho.. bieżnia rowerek stacjonarny itp. a przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

mozesz takze zasiegnac po termogeniki jezeli oczekujesz szybkiego efektu ALE z tym zgłoś sie w dziale suplementy oni Ci wszystko powiedzą. po jakim okresie ćwiczeń i co na początek.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

powodzenia

Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-19 21:51:04