jak laczyc silownie i sztuki walki

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

W jeden dzien wykonujesz zestaw A (po lewej stronie), w kolejny dzien treningowy B (po prawej stronie)...
Drazek zastap wioslem podchwytem w takim razie.
Te cwiczenia powinienes wykonac.
Zacznij od malych ciezarow i co trening dodawaj +1-2kg do kazdego cwiczenia.
Gwarancji ci nie dam, ze urosniesz, ale z pewnoscia jesli zapewnisz dobra regeneracje i odpowiednia ilosc kalori w diecie powinienes isc do przodu z masa

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

pak4r

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 221 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7130

a to mozesz mi wyjasnic dokladniej te nazwy cwiczen?? bo nielapie sie w tym a w atlasie cwiczen niema takich nazw...

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Clean & Jerk

Snatch

Wyciskanie plsako http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1

stojac http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1

Drazek http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#3

Dynamic rows

Lydki http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1

Dipsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t9

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

pak4r

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 221 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7130

tego wyciskania plasko dalej nieczaje i niewiem co to dipsy i dlaczego nic na biceps niema?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

wyciskanie sztangi na lawce poziomej mowi ci to cos? To wlasnie wyciskanie plasko.
dipsy to inaczej pompki na poreczach
biceps pracuje przy dynamic rows i podciaganiu na drazku podchwytem

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...