Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21
Powiem krótko. Chciałbym trochę spalić brzucha. Nie koniecznie zaraz chcę się dorobić kratki na brzuchu. Chcę zgubić kilka kilogramów aby efekty były widoczne i zgubić trochę brzuszka.
Mam 16 lat ćwiczę na siłowni, staram się biegać, gram w nogę i siatkę, czasami zdarzy mi się zjeść coś kalorycznego albo wypić coś z napojów typu wysokokaloryczne. Staram się ćwiczyć ale jakoś nie jestem zadowolony z rezultatów. Mam 183 zrostu i ok 82 kg wagi. Wagi nie jestem pewien bo ważyłem się w szpitalu ważyłem 84, ważyłem się u pielęgniarki w szkole to ważyłem 76 a wątpię że przez miesiąc zdążyłem tyle schudnąć. Prosiłbym Was o pomoc. Jakaś dietka albo ćwiczenia albo i to i to. Pozdrawiam wszystkich i z góry dzięki ;)
Zmieniony przez - Michaaalek w dniu 2009-10-19 22:50:02
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
nigdy nie pij kalorii.
brzuch niestety jest oporny, Generalnie jedz wiecej bialka mniej weglowodanow i ogranicz weglowodany ze zbóż, bardziej stawiaj na warzywa i owoce ale te jedynie jako zrodleo wegli okolotreningowych. musisz znalezc rownowage miedzy potrzebna ilosci aweglowodanow dla twoejgo ruchu a ta ktora pozwoli ci chudnac i pamietaj ze jestes w okresie wzrostu wiec nie ograniczaj kalorii
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21
ogólnie mój dzień jeśli chodzi o jedzenie nie jest zadawalający. rano nie jem śniadania może dopiero koło 10 albo 11 bo rano przed szkołą nie mam czasu, potem przychodzę ze szkoły jem obiad i po 18 staram się nie jeść. czy Ty ma duże znaczenie?
Szacuny
0
Napisanych postów
210
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3518
IMO, ogromne! Przede wszystkim śniadanie przed wyjsciem z domu, to jest najważniejszy posilek e ciagu dnia. Wstan 10 min wczesniej i znajdziesz czas na jego zrobienie, albo zrob sobie wieczorem. Ty jesz 2 posilki w ciagu dnia? Dramat. Powinno byc 5-7 zbilansowanych pod wzgledem białka, tłuszczu i wegli. Poza tym niejedzenie po 18 to mit. Ostatni posilek powinien byc ok. 2-3 godz przed spaniem, a nie sadze, ze chodzisz spac o 21.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21
czyli powinienem jeść częściej ale mniej. ok. a czy przy tym celu jaki sobie postawiłem mam ograniczać jakieś produkty oczywiście poza napojami i fast foodami?
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21
Dzięki Wam za odpowiedzi ale prosiłbym hmmm nie wiem jak to nazwać o jakiś konkret. Ja jestem amatorem jeśli chodzi o pojęcia i ogólnie te tematy. Chciałbym zgubić parę kilo, wiem, że muszę zmienić sposób żywienia i porządnie się wziąć za ćwiczenia. Może macie dla mnie jeszcze jakąś radę? Będę bardzo wdzięczny.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21
Hmmm może powiem trochę więcej jak wygląda mój jadłospis itp. Od poniedziałku do piątku zaczynam dzień o 6:50 a śniadanie jem około hmmm 10 chociaż staram się wcześniej. Śniadanie jem już w szkole. Potem zjem jeszcze coś w szkole i gdy wrócę do domu jem obiad. Nie zawsze jem kolację. Hmmm tak ogółem to jem chleb razowy, zwykły, nie wykluczam z jadłospisu różnego rodzaju wędlin itp, jem dżemy, warzywa, owoce, piję wodę, często jogurty itp. Czy wykluczylibyście coś z mojego jadłospisu? Oczywiście to taki prowizoryczny jadłospis. Produkty, które podałem spożywam najczęściej ale zdarzają się oczywiście inne rzeczy, które jem. Trochę chaotyczna wypowiedź ale nie mam siły myśleć. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.