16 tygodniowy plan na sześciopak

Witam

Znalazłem w internecie trening pewnego człowieka(linki poniżej) według jego planu i diety można zmienić swój wygląd tak jak on w 16 tygodni. Czy według was jest to możliwe ? na razie wyglądam tak jak on na pierwszym zdjęciu jego strony Jeśli uważacie że lepiej jest użyć innego treningu i diety to proszę o propozycję. Z góry dziękuje

http://www.iwantsixpackabs.com/pictures.html





Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 95

Wzrost: 182

Cel treningowy: sześciopak

Staż treningowy na słowni: miesiąc

Uprawiane inne sporty: bieg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bieżnia, sztangielki, sztanga, gryf łamany, ławka, obciążenie 140kg.

Dieta: Brak - Czekam na propozycję

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Zmieniony przez - epi82 w dniu 2009-10-19 23:24:40

prawie pol roku gosciu na dobrej redukcji i nie ma problemu tylko zauwaz ze on juz jakas podstawe misniaowa ma do zbudowania takiej sylwetki i z tluszczu tego nie wziol prosta redukcja

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-20 10:10:24