Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
174
witam pomogl by mi ktos rozpisac jak brac nastepujące suple.
bialko wpc 3,6kg
carbo-5kg
bcaa240caps
glutamina 240caps
mam diete wyglada tak:
jogurt kcal63 b 17 t 7.5 w40
banan kc.200 b 1 t. 0,3 w21
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
174
jogurt kcal63 b 17 t 7.5 w40 - powiedz jak Ci wyszly te 63kcal?
pomylilem sie w jogurcie 500g jest ponad 300kcal. ja wzielem dane ze 100gram produktu.
bialka nie jest mniej niz 1,4 bo mam do tego bialko wpc dzienie bee jedl kolo 100gram wpc czyli kolo 80 gram bialka wiec w sumie bedzie kolo 200 przy wadze 84to nie wiem czy to jest tak malo?? ilosc wegli takze sie zmieni poniewaz mam carbo, dlatego chce zeby mi ktos do tej diety pomogl rozpisac w jakiej ilosci to brac.
diete mam taka a nie inna poniewaz nie mam za bardzo czasu na przygotowywanie takich cacy posilkowi jedzenie ich o stalych porach, poniewaz dlugo pracuje , wczesnie wstaje i to jest powodem takiej diedty, jak zaczynalem wazylem 60kg przytylem przez niecale 2 lata 24 kg to nie wiem czy to jest dieta na redukcje miesnia?? nie jest to moze masa czytsej jakosci , ale jest zima na rzezbe przyjdzie czas.
a te suplementy maja mi pomoc uzupelnic diete, ktora z pewnych przyczyn mam taka jaka mam.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
174
rozumiem a moglby mi ktos napisac lepsza diete z podstawowych produktow, poniewaz przebywam za granica od jakiegos czasu i nie mma dostepu do niektorych skladnikow diety poniewaz albo nie znam ich nazwy lub sa za drogie , chodzi mi tutaj o ryby twaróg,
interesowala by mnie dieta w ktorej posilki do godziny 15 byly by nie w formie (ryzu, kaszy itd) poniewaz mam 3 przerwy tylko po 15 minut i trudno mi by bylo zjadac to w przerwach, po godz 16 moge juz jesc do woli;) trening zaczynam kolo godziny 18;45 . moglby mi ktos pomoc w diecie ewentalnie??prosze o pomoc , wiem ze to zabardzo nie ejst ten temat ale juz nie ma sensu go przenosic do dzialu odzywiania.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
174
moze cos takiego:
posilek 1
- tak jak w diecie wyzej
posilek 2
-tak jak w diecie wyzej
posilek 3(przed treningowy)
-proteina
posilek4
-ryz, piers, warzywa oliwa z oliwek
posilek 5 proteina , carbo( posilek po treningu)
posilek6
- taunczyk , makaron z sosem