Witam. Co sądzicie o tej diecie?

Witam. Może jakieś wskazówki i ulepszenia???

7:00 - 100g ryżu + warzywa

10:00 - 100g ryżu, puszka tuńczyka, kartofel

13:00 - 100g ryżu, (60g proteiny, 100g twarożku, 5 jaj, 2 łyżki oliwy z oliwek)

16:00 - 100g ryżu, 100g twarożku, kartofel

19:00 - (100g twarożku, 60g proteiny, 5 jaj, 2 łyżki oliwy z oliwek)

22:00 - 300g piersi z kurczaka

W ciągu dnia spożyć 5 litrów wody.

W nawiasie to taki mały mix wymieszany mikserem.

dieta mizerna. powiedz coś więcej o sobie. jaki masz cel? priorytety? typ budowy? itd..

7:00 - 100g ryżu + warzywa/ Jajka, płatki owsiane, oliwa, warzywa owoce

10:00 - 100g ryżu, puszka tuńczyka, kartofel/ Kartofel wypad, warzywa owoce

13:00 - 100g ryżu, (60g proteiny, 100g twarożku, 5 jaj, 2 łyżki oliwy z oliwek)/ zamiast mixa daj mięsko + warzywka i jakieś tłuszcze

16:00 - 100g ryżu, 100g twarożku, kartofel/ kartofel won twaróg też .Mięso daj i tłuszcz

19:00 - (100g twarożku, 60g proteiny, 5 jaj, 2 łyżki oliwy z oliwek)/ Jeżeli to jest po treningowy to daj ryż i mięso bez warzyw i tłuszczy

22:00 - 300g piersi z kurczaka / Te piersi rozłóż na posiłki w ciągu dnia a możesz tego mixa na noc zarzucic


To tak ogólnie/ Czytaj dalej i ułóż nowa.

Przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie i rozkład btw


Zmieniony przez - serekkox w dniu 2009-10-20 15:45:27