Gainer i kreatyna ??

Witam zakupilem gainer Mutant mass i krete Cm3 problem w tym ze zjadlem juz 4 kg mutanta 1 opakowanie krety i poszło mi niecale 2 kg ;p diete mam dobra wysokobiałkowa jak to mozliwe ??

2kg wagi w jakim czasie?
srednio 1kg na miesiąc to wynik optymalny

z reszta dieta wysokobialkowa - nie koniecznie musi byc najlepsza na masę

i prosba: nie zakladaj codziennie nowego tematu, bo ludzie zaczynaja juz Twoje topiki nie tylko omijac - co zglaszac do usuniecia...

jak chcesz budować masę (wagę) to potrzebne Ci jest zwiększenie kcal na dzień, dieta białkowa raczej nie jest dietą wysokokaloryczną a poza tym białko ma również właściwości poprawiające metabolizm, rozpisz rozkład b/t/w na dzień i zapotrzebowania na kcal