Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1
Witam serdecznie
Mam takie pytanie jak szybko zrobić brzuch ćwiczę już intensywnie 4 miesiące
oczywiście musi być tez i mały problem otóż to mam trochę tkanki tłuszczowej niedługo dodam zdjecię i chciałbym żeby scie poradzili mi co zrobić żeby wyrobić ten brzuch. Zażywam Creatyne w proszku od nie całego tygodnia i mam możliwość chodzenia na sałnę ćwiczę w domu na własnej ławce .
Z góry dzięki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 93 kg
Wzrost: 190cm
Cel treningowy: Narazie uzyskanie rzezby
Staż treningowy na słowni: 4 miesiace
Uprawiane inne sporty: Kiedys koszykowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanka,hantelki brak wyciagu
U mnie wyszło to bardzo ładnie, pozbyłem się zbędnego tłuszczu i bardzo wzmocniłem brzuch. Na wadze nie ubyło bo równocześnie ćwiczę na masę ale w dni wolne postanowiłem robić aeroby i brzuszki (wiem, że lipa ale naprawdę mi zależało na dobrym brzuchu). Mam nadzieje, że trochę ci pomogłem. Ta ławka ze zdjęcia jest świetna do wyrobienia góry brzucha ale dół trzeba uzupełniać podst. ćwiczeniami. Staraj się przy ćwiczeniu na "dziwolągu" wyizolować mięśnie brzucha. Może to sprawiać problemy 3/4 osób jakie znam nie umieją tego zrobić.
Szacuny
11
Napisanych postów
1017
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11740
stać 4 miesiące i krete walnąłeś ;p eh troche bez głowy.. możesz tego potem żałować jak zawalisz ten cykl brakiem regularnosci lub innymi czynnikami.
poza tym jak chcesz uwidocznic miesnie lub chociaz miec płaski brzuch to wiadomo że nic Ci tak nie pomoze jak AEROBY.
biegaj biegaj biegaj, z rowerem teraz bedzie ciezej ze wzgledu na pogode ale jak masz stacjonarny to caly czas śmigaj, mozesz tez dorzucic skakanke i najwazniejsze czyli dieta.
jak na ten staz to zamiast kreatyny mogles walnac jakiegos termogenika ale to juz Twoj wybor był.