SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy wprowadzic dodatkowe serie?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 392

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 739 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5681
Witam!
Mam taki plan:

A:
1-WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI
2-PRZYSIADY
3-SS: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
4-SS: MLOTKI NAPRZEMIENNE + WYCISKANIE FRANCUSKIE
5-WIOSLOWANIE JEDNORACZ POL SZTANGĄ
6-UGINANIE JEDNONOZ LEŻĄC ATLAS
7-PRZEDRAMIE- PODCHWYT SOJAC
8-BRZUCH:
a) brzuszki skos z 5kg w rekach
b) wznosy nóg lezac na ziemi

B:
1-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
2-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
3-MC
4-WL
5-DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA
6-PROSTOWANIE NOG
7-WSPIĘCIA NA PALCE NA 1 NODZE
8-PRZEDRAMIONA- NACHWYT SIEDZAC
9-BRZUCH:
a) brzuszki na plaskiej
b) skrety na boki z 5kg w rekach skos

Moje dane:

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 78

Wzrost : 180

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : z 9 miechow lacznie, konkretniej z 4 miechy

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwnica, ale sztanga, sztangielki sa

Dieta : jest

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Mono, bialko do uzupelnienia diety

DO RZECZY:

Czasem mam taki moment ze czuje ze nie wyrobie danej liczby powtorzen, np 15. ale mam jeszcze ciut sily na zrobienie 1-2 serii ale mniejszym ciezarem. Po tych 1-2 seriach czuc elegancko dany miesien. Nie opi3rdalam sie na treningach.

PYTANIE:

Czy te serie dodatkowe na dobicie, pompe moge czasem wprowadzic do cwiczen czy jednak nic takiego nie wprowadzac? Prosze tez o uzasadnienie swojego zdania.
Biore kreatyne, ino regeneracja jest lepsza niz normalnie, chce dac z siebie wszystko z cyklu na ktorym teraz jestem i efektow takze oczekuje zadowalajacych.

Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi,
Pzdr.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW do oceny

Następny temat

FBW PLAN DO OCENY

WHEY premium