michal933
siema czy pomożecie mi ułożyć plan treningowy bo samemu to jakoś ciężko.Mam 16 lat 172 cm 63kg wagi Ze sprzętu w domu mam tylko hantelek 4 kg ćwicze już około 2 miesięcy na biceps robie po 30 powtórzen i 3 serie i nie czuje już zmęczenia bicepsu.Czy powinienem zwiększyć cięzar czy liczbę serii bądź powtórzeń
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
34
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
261
Nikt za Ciebie planu nie ułoży, co najwyżej oceni.
Przeczytaj:[https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html]
[https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html]
Możesz skorzystać z treningu Mawashiego:
[[https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html]]
Przeczytaj:[https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html]
[https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html]
Możesz skorzystać z treningu Mawashiego:
[[https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html]]
