A:
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ klata
2 MARTWY CIĄG plecy
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU bary
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) bic
4FRANCUSKIM WYCISKANIEM tric
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SZTANGIELKA plecy
B:
1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC barki
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO barki
3 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE plecy
4 WYCISKANIE LEZAC klata
5 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ bic
6 FRANCUSKIE WYCISKANIE SIEDZĄC tric
Trening będę wykonywał 3 razy w tyg
WT-15 3serie
CZW-10 3serie
ND-5 4 serie
Mamy pytanie, czy mogą byc tak dobrane cwiczenia? Czy mogę coś dodac?
Nóg nie cwicze, ponieważ trenuje piłkę ręczną i nogi robię na treningach ręcznej.
NEVER BACK DOWN~!