Trening po śniadaniu.

Jak powinno wyglądać śniadanie jeżeli po 2h wypada trening na siłowni?

1) Czy jest sens dać więcej ww (np. część z posiłków po południowych)?
2) Jak ma się sprawa z tłuszczami? Unikać, czy 2h wystarczą żeby posiłek zdążył się wchłonąć?
3) Warzywa, z racji na błonnik, podejrzewam, że należy odpuścic?

1) zależy ile masz zaplanowane na śniadanie ww normalnie, ale myślę że spokojnie wystarczy
2) możesz dać trochę tłuszczy najlepiej jednak oliwę lub olej lniany nie orzechy
3) warzyw też możesz trochę dorzucić jedno czy 2 nie zaszkodzą

1) Zazwyczaj jem około 60ww. Myślalem o zwiększeniu w dni treningowe do 90~ (tj przerzucić z posiłków po południowych). Jest sens?
2) Czyli np. 10-15ml oliwy/lnianego będzie ok?

1) spokojnie starczy
2) będzie ok