Plan treningowy.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 940

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Adoo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 873

Otóż idzie zima.. i zaczynam chodzić na siłownie, no i nie wiem jak trenować tzn. co najlepiej z czym np. biceps i triceps...
Mógłby ktoś pomóc? ;d

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 66

Wzrost: 176

Cel treningowy: siła i wytrzymałość

Staż treningowy na słowni: pół roku

Uprawiane inne sporty: kajakarstwo klasyczne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka

Dieta: https://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t538214.html

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Creatine magna power

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Teamt pierwsza wizyta jasia na forum do przeczytania z pewnoscia.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Adoo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 873

Nom,
To załóżmy..
Pon:
klatka piersiowa
wt:
plecy
sr:
wolne
cz:
nogi i barki
pt:
biceps
sob:
brzuch
nie:
triceps

i jak?

...

paker997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 222 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3232

Wszystko zalezy ile dni masz do dyspozycji, jezeli:
3 to rozpisz tak
Poniedzialek
klata+tric
Sroda
Plecy+bic
Piątek
Barki nogi

Jezeli 4 to
Poniedzialek
Klatka+bic
Wtorek
Plecy
CZwartek
nogi
Piatek
tric+barki

...