Hantelki na start - trening na mase

Wiek 17
Witam ;)

Chcialbym sie dowiedziec jaki cięzar hantelek na start ? ;)

Odrazu jaki zestaw ćwiczń aby przytyc? ;)


Pozdrawiam ;)

1. Nic o sobie nie napisałeś. Możesz ważyć 50 kg i ledwo co unosić 10 kg w ręce, albo być dobrze zbudowanym 90-kilowym chłopem.
2. Wszystko co chcesz wiedzieć znajdziesz tutaj (na tym forum) jeśli trochę poszukasz.
L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1

Poszukaj!

hmm, raczej ta pierwsza opcja ;)
Skoro chce przytyc to jak moge wazyc 90 kg ? ;)

jeśli masz 2,5m wzrostu to powinieneśBo ja bym chciał

Hmm niestety nie mam 2,5 lecz 1,8cm ;<
I jakos trza przytyc ;)
Wiec jakie hantelki na poczatek ? ;>
I jaki najlepszy zestaw cwiczen na przytycie?

Najpierw to ty zacznij czytać ;)
Hantle kup sobie regulowane czyli takie w których będziesz mógł dokładać i zmniejszać sobie ciężary. Bo wiadomo że do wiosłowania będziesz potrzebował cięższych niż do frencuskiego jednorącz itp. Więc kup jakieś 2x15kg regulowane i będzie dobrze.
Co do planu to nikt ci go nie ułoży , jako że dopiero zaczynasz to polecam ci act , przykładowy plan https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html w tych ćwiczeniach co są baniaki zmieniasz na hantle. Jak nie masz drążka to zamiast tego rób wiosłowanie sztangielką w opadzie. Jak nie wiesz jak ćwiczenia wyglądają to poszukaj w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/.
Nie zapominaj też o diecie więc jako że na 99% i tak nie ułożysz to stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych narazie https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html. Tyle narazie ci starczy i zacznij czytać tematy na forum.

Zmieniony przez - snake126 w dniu 2009-10-21 17:34:59