Poczatkujacy

Witam, mam 18 lat waze cos kolo 60kg mam 178cm wzrostu, i szybka przemiane materii, jem w miare duzo, napewno wystarczy zeby tyc ale bardzo wolno przybieram na wadze, mam do dyzpozycji drazek hantelke i oczywiscie pompki, moje pytanie jak cwiczyc na mase czy cwiczenie wykonywac powoli czy szybko, jakimi seriami i po ile powtorzen, robie mniej wiecej 20-25 dokladnych i wolnych pompek, zaczolem robic serie max powtorzen 1min odpoczynku i znow to samo i tak 5 razy, czy to dobrze i czy od takiego treningu nabiore masy ?
z gory dzieki za odpowiedz i wskazowki :)

Widzisz przyjacielu jesli nie przybierasz na wadze, to jednak wciaz za malo jesz...

zdr.

staram sie jesc jak najwiecej, ale co z treningiem ? :P

Na to pytanie odpowiedza ci spece z tego dzialu.

zdr.

To czy nabierzesz masy czy nie, uzaleznia sie od diety. Wiesz duzo jesc, a duzo i zdrowo jesc- to sa dwie jakze rozne rzeczy. Wiec najpierw do dzialu Odzywianie zagladnij- potem wklej caly swoj plan. Lub jesli nie masz okreslonego to przerwij swoj ala trening i rob ten: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-10-22 17:49:01