potrzebny plan treningowy

Witam Wszystki! :) Cwicze juz około 2 miesiecy jednak potrzebował bym Dobrego planu ćwiczeń jak na moje warunki. Posiadam własna siłownie "Domową" (ławeczke, sztange i hantle z roznymobciazeniem)
Mam :
20 lat
176 cm wrzosruy.
60 Kg wagi
Prosił bymo rozpisanie cwiczeń jakie wykonywać . z małym opisem "jak" ile powtórzen itp :) z gory dzeikuje :)
P.s. od starszych kolegów usłyszałem bym brał Kreatyne. czy ma to sens przy moich cwiczeniach?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 60

Wzrost: 176

Cel treningowy: brak

Staż treningowy na słowni: 2 meisiace

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangietki, ławeczka,

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html 

Miłej lektury :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/  opis ćwiczeń masz tu
o kreatynie na razie nei myśl. zdecydowanie za wcześnie.
czytaj, ćwicz, czytaj...