Koniec masy, co dalej?

Otóż od ok roku ćwiczę masowo. Przy wzroście 179cm waze 83kg. problem w tym ze:
1.) nie bardzo chce dalej masowac
2.) przydaloby sie zwiekszyc sile. Obecne maxy: WL: ok 105kg, MC 150kg, przysiad 140kg, Military press ok 60kg, tak więc rewelacji nie ma.

Najlepiej aby nowy trening był czyms w rodzaju sila+dynamika. zamieszczam ankiete

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 83

Wzrost: 179

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: 13 miesiecy

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest

Dieta: jeet

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: moga byc

spokoinie mozesz jechac FBW 5x5 dobrze zwiekszy sile (znajdziesz w spisie tematow art o tym, wez przykladowy plan i cwicz bo tamte sa juz gotowe do uzytku)

cwiczylem fbw 5x5, w sumie ok plan, ale troche slabo z klatą...