marrriusz
jak wyciskam 50 kg na klate w 3 seriach po ok 14- 20 razy to jak powinna wyglądac rozgrzewka przed tym . Dokładnie niewiem jak rozgrzeka ze sztangą powinna wyglądać
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
132
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
414
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
sambi1992
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
11474
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63494
Rozgrzewka przed treningiem klatki? zrób pare szybkich seri pompek, na na skakanka poskacz
www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
...
Napisał(a)
Platix
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
484
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18754
ewentualnie możesz zrobić serie np 30 kg ;D
Nie problem ćwiczyć, problem chcieć...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
448
Wystarczy samym gryfem zrobic serie i juz.
...
Napisał(a)
numer7
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
275
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
679
rozgrzewka przed klatką?
Zmieniony przez - numer7 w dniu 2009-10-22 16:09:10
Zmieniony przez - numer7 w dniu 2009-10-22 16:09:10
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
132
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
414
a co do innych parti mięśni to tak samo np nogi bicesp sticeps pleny iez mozna rozgrzewne ze słabszym ciężarem ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
484
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18754
a co w śmiesznego w rozgrzewce?
jak ktoś robi np regresje i zaczyna od 150 kg x 8 to od razu tak bierze?
jak ktoś robi np regresje i zaczyna od 150 kg x 8 to od razu tak bierze?
Nie problem ćwiczyć, problem chcieć...
...
Napisał(a)
ziomlogos
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
rozgrzewka jest wazna nawet przed treningiem samych barkow
1 ogolne rozgrzanie ogrganizmu (utrzymanie optymalnej temp ciala i ukrwienie tkanek miesniowych)
2 rozgrzanie poszczegolnych stawowo i miesni uzywanych podczas treningu
3 krotkie lekkie rozciaganie
4 serie rozgrzewkowe
nic wiecej
1 ogolne rozgrzanie ogrganizmu (utrzymanie optymalnej temp ciala i ukrwienie tkanek miesniowych)
2 rozgrzanie poszczegolnych stawowo i miesni uzywanych podczas treningu
3 krotkie lekkie rozciaganie
4 serie rozgrzewkowe
nic wiecej
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
