Nie za ostry trening?

Witam
Zacznę od parametrów:
wiek: 16
wzrost: 176
waga: 67kg
w bicu 31.5 cm, w udzie 52cm w klatce 91cm
Moim celem jest nabrać trochę masy. Czy tym treningiem się nie przetrenuję? Staż na siłowni mam 6miesiecy, potem była gra w klubie piłkarskim przez 2 miechy , miesiąc niczego przez gips i miesiąc niczego po gipsie. Teraz się przygotowuje treningiem obwodowym, po 4 tygodniach chcę masować.
Trening(ten trening mam zapisany w zeszycie który prowadziłem podczas noszenia gipsu ;) Jest przy nim napisane "trening arnolda" na pewno z forum )
Pon: uda, łydki, brzuch
Wt: plecy, klatka, barki
Śr: biceps, triceps, przedramię
Cz: uda, łydki, brzuch
Pt: plecy, klatka, barki
Sob: biceps, triceps, przedramię
Duże partie po 12 serii małe partie po 9 serii. Jeśli nie opłaca mi się tak trenować(nie dam rady, przyrosty będą małe przez krótki staż) to prosiłbym o rozpisanie jakie partie trenować po ile razy w tygodniu . Bez ćwiczeń,nie mam problemu z ich znajomością.

partia 2x na tydzien, normalny trening jak split.

tylko czemu takie połączenia?
biceps+triceps+przedramie?

poza tym nie napisałeś ćwiczeń ani serii i powtórzeń więc nikt Ci tu nie powie czy sie przetrenujesz, chyba ze pytasz o samo rozplanowanie.

Dokładnie, chodzi mi o same rozplanowanie. Czemu takie połączenie? Widocznie takie było podane w temacie o treningu Arnolda ;)

Temat do usunięcia, nie wiem jak przeoczyłem ten temat w spisie:
https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html