Bieganie na czczo

Witam. Mam pytanie odnośnie biegania(REDUKCJA TK. TŁUSZCZOWEJ) na czczo.
Biegam rano 3 razy w tygodniu po 60-45 min, w czym 2 razy nie dam rady wstać wcześniej i zjeść pierwszego posiłku. Czy bieganie na czczo jest zdrowe?? Wyczytałem, że na redukcji jest dobrym wyjściem bieganie na czczo, ale czy za bardzo mięśnie nie pójdą w dół?? Czy może spożyć coś przed biegiem ( co najwyżej 20min przed treningiem ) Proszę o odp, bo jestem w trakcie układania planu treningowego i diety redukcyjnej, a taka info mi się strasznie przyda..

Zmieniony przez - Kalmatar w dniu 2009-10-22 16:34:31

http://www.google.pl/search?source=ig&hl=pl&rlz=&=&q=bieganie na czczo site:sfd.pl&btnG=Szukaj w Google&meta=lr=&aq=f&oq=


7tys wynikow, 5sekund szukania

no własnie.... do tego na forum było setki takich postów....

nad samym ranem jest największy katabolizm więc najszybciej spalisz tłuszcz ale i mięśnie tracą , nie wiem jak inni ale ja to proponuje ci trochę białka i niedużo węgli

najlepiej kupic aminokwasy albo ewentualnie miarke jakiegos isolatu bialkowego i wtedy biegac. ja tak robie na masie w weekendy.

chyba wyraznie wszystko jest napisane wyzej

15g. białka będzie odpowiednią ilością??

daj nawet 20