swiateczny zestawik

Witam kolejny mój temat.Zabieram sie ale to już na poważnie do ćwiczeń.Chciałbym dobrać wszystko jak najlepiej ok let's go

1.Fotka -jest w profilu
2.wiek -23 lata
3.wzrost -189cm
4.staż treningowy - razem 1.5 roku z przerwami
5.cel cyklu - rozbudować mięśnie utrzymując wagę
6.stosowane suplementy -było ich trochę ogólnie odzywki wg
bialkowe hmb nitrobolon creatyny
7.stosowane wcześniej spalacze - byla i jest nadal L karnityna gold
8..suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- hmb bcaa glutamina shock storm odżywki białkowe.
9.ilość dni wolnych od kreatyny -brak na dzień dzisiejszy
10.informacje na temat diety -brak
11.przewidziane finanse na cykl -nie myślę nad tym
12.uwagi i sugestie- wydaje mi sie ze za słabo sie regenerują mięśnie bo potrafię czuć zakwasy nawet do 2-3 dni.Czesto bola mnie stawy łokciowe nadgarstki to efekt ciężkiej pracy która wykonuje także aktywność fizyczną mam dobra wciągu dnia poza siłownią nie uprawiam innych sportów (niestety brak czasu).Jeśli czegoś napiszcie to dopisze.Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/dawkowanie-t539410.html
pozwole sobie wrzucić

informacje o diecie-- brak, sam odpowiedziałeś sobie na pytanie jak osiągnąć cel który założyłeś:)poza tym jak wyżej

najlepsza dieta była gdy mamusia robiła posiłki :) teraz nie mam diety staram sie nie jeść dużo tłustych rzeczy.Teraz zdecydowałem sie mieszać odżywkę z ryżem ale na wodzie bo mleku już podziękuje.

Sory nie napisałem najważniejszego na początku w tym temacie.interesują mnie jakieś dobre zestawy dla chłopa mojej postury.Kasa nie gra roli mogą być z górnej półki.Pozdrawiam