moja pierwsza kreatyna, już? warto?

cz

kiedy zrobić mój pierwszy cykl kreatynowy?
a. listopad/grudzień
b marzec/kwiecień

na początku roku będę lekko zajęty na uczelni

ćwiczę od 5 maja, na razie przy 190 cm wzrostu poszło z 74-75 kg na 86-87 kg, z czego 5 kg w ciągu ostatnich 5 tygodni, ale nadal uważam że mam niedowagę...

czy jeżeli nie mam zastoju warto brać kretkę?
czy kreatyna pomoże mi w zdobywaniu beztłuszczowej masy mięśniowej?
efektu spompowania wodą się nie obawiam ale chodzi mi o to że nabrałem obwodów ale niestety w pasie też urosłem,
obecna dieta 3750 kcal b 2.9/3.0 każde , w 5.3 , t 1.4

Wyszukiwarka. Az tak boli poszukac?

widze dieta jest, staz tez odpowiedni, pojecie chyba o tym masz.
Mozna brac kreatyne nawet jesli nie masz zastoju.

a jesli chodzi kiedy to wtedy kiedy ci bardziej pasuje, choc jesli chcesz mozesz poczekac do wiosny.

jak nie ma zastoju to nie ma co brać. przy odpowiedniej diecie pomoże Ci zdobyć mięśni, ale jak to przy masówce zatłuszczenia nie unikniesz. btw. jak dla mnie to przy tej wadze, trochę dużo tych kalorii (chyba, że jesteś ekto) i zdecydowanie za dużo białka

Skerx Wyszukiwarka. Az tak boli poszukac?

przeczytałem kilka artykułów o kretce ale odpowiedzi na pytanie które pogrubiłem nie znalazłem, skoro też tego nie wiesz to po co tutaj piszesz? zamiast pomóc spamujesz.

a oprócz pytania pogrubionego... czas pierwszej kreatyny jest indywidualny a ja pytam a mój przypadek

Emlo wyliczyłem zapotrzebowanie na 3187 i chyba raczej dobrze bo jak jadłem 2700-3100 to nie nabierałem aczkolwiek faktycznie teraz masa idzie do góry całkiem szybko, jem białka 2 g pełnowartościowego, tyle zaproponował mi s.m.p.a, reszta to roślinne

zadam to pytanie prościej , czy od kredki masa idzie w mięśnie? albo inaczej: czy od brania kreatyny więcej jedzenia idzie w mięśnie niż w fat niż w sytuacji jeśli się nie bierze?

do zwykłego pobudzenia organizmu do nabierania kg kretki nie potrzebuję (na razie) ale chciałbym żeby więcej szło w muskulaturę

mam nadzieję że ktoś mnie zrozumiał
ps. daję soga za zainteresowanie

Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-10-22 19:42:33