Dieta początkującego

Witam wszystkich w poprzednim moim temacie nikt mi nie chciał pomóc wiec zacząłem nieco więcej czytać na temat diet iż jestem początkujący i to moja pierwsza dieta ułożyłem ją bez liczenia kalorii itp , zaznaczam że jest jaka jest gdyż finanse jak i to że zawsze jadłem dużo i nie zwracałem uwagi co właściwie jem i o jakiej godzinie proszę dąć jakieś wskazówki co mogę dodać co wziąć

Wzrost - 194
Waga - 120~
Wiek - 20


Posiłek I 06:00
Jajecznica z dwóch jaj z połówką pomidora , szklanka skoku lub w inny dzień talerz owsianki bądź 2 parówki

Posiłek II 10:00 (szkoła)
Tutaj jestem zmuszony do innego jedzenia niż zalecają w wielu artykułach

2 Kanapki z czarnego chleba , banan lub jabułko, z lekko posmarowanym masłem (delma) z szynką lub Serek

Posiłek III o różnych porach przeważnie(obiad) 13-14

Ryż z gotowanym kurczakiem z warzywami lub ? właśnie nie mam pomysłu co w tani sposób można przyrządzić na razie jem to chodź nie zbyt specjalnie mi pasuje


Posiłek IV (przed treningiem) 18:00 / 18:30

Kaszanka lub płatki / wydaje mi się ze to za mało ale jak mówie ograniczone środki pieniężne

Posiłek V (po treningu) 20:00 / 20:30

Owsianka lub płatki kukurydziane dodatkowo do tego lub tego dokładam bana i jabłko



Tak to wygląda mniej więcej mam pytanie czy na kolacje zamiast tej owsianki mogę zjeść np 2 parówki żeby czuć się sytym proszę o jakieś wskazówki :)

do tego wszystkie 3 razy w tygodniu siłowania / 2 razy w tygodniu bieg i codziennie minimum po 30-50 brzuszków

nie ma co oceniac, nie ten dzial bo nie to odzywianie, jak chcesz chudnac na parówkach ktore maja 20-30% miesa to spoko, widac duzo za malo poczytales... a dlaczego jestes zmuszony do kanapek? kup chociaz glupi serek wiejski i lyzeczke jednorazowa i masz... po za tym tluszcze i wgl... pierw dokladnie wszystko poczytaj